數(shù)據(jù)顯示，2035年前后我國將進入重度老齡化社會，60歲以上人口將達4億。如今，全民健身呈現(xiàn)智能化、精準化、科學(xué)化的特點，如何讓運動健康適老化，《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》提出，“要落實全齡友好理念”“解決老年人運用體育智能技術(shù)困難問題”。國家體育總局發(fā)布關(guān)于進一步做好老年人體育工作的通知，要求充分考慮老年人的需求，提供更適合老年人特點和需求的健身場所。
運動裝備護航老年人健康安全
運動手表或運動手環(huán)已成為很多運動愛好者的健身“標配”，對于老年人來說，運動手表還能發(fā)揮更大作用。來自安徽淮化的退休干部王永輝每天都會戴著手表出去健步走，回來之后測一測血壓和血糖。“孩子給我買了手表，還買了配套的血壓儀和血糖儀，不僅走路時能提醒時間和消耗的能量，測量完血壓和血糖后這些數(shù)據(jù)同步到手機，孩子也能看到，隨時觀察身體的健康狀況。”
除了記錄運動數(shù)據(jù)外，健康功能是老年人格外看重的一點。據(jù)技術(shù)人員介紹，通過手表里的記錄與分析可以對運動、睡眠、壓力進行管理，制定每日目標，提供專業(yè)建議，幫助大家養(yǎng)成健康習(xí)慣。配合專業(yè)儀器的測量，還可以詳細解讀血糖血壓的關(guān)鍵指標，提醒異常變化，為老年人智能推薦合適的糖類食物，控制糖分攝入，保持身體健康。通過家庭空間，還可以隨時查看家人的健康數(shù)據(jù)，隨時關(guān)注家人的健康狀況。
許多健身器材也針對老年人需求進行了適老化改造。針對老年人雙臂力量不平衡的特點，老年人力量訓(xùn)練器可有針對性地調(diào)節(jié)左右上下肢的配重力量，從而進行肌肉群體的平衡性鍛煉。老年人自行車器增加了扶手的面積，降低了握把高度，老年人很輕松就能在座位上練習(xí)，扶手下方的“一鍵呼救”可以向周圍發(fā)出警報，保護安全。針對老年人開發(fā)的垂直聲波律動儀，變主動運動為被動運動，幫助一些行動不便的老年人活躍深層次肌肉，不需要主動發(fā)力達到鍛煉效果。
社區(qū)適老化打造健康空間
社區(qū)是居民活動的重要場所，也是老年人的重要養(yǎng)老空間。2022年11月，住建部、民政部發(fā)布通知，要求各地重點探索推進社區(qū)適老化、適兒化改造，開展完整社區(qū)建設(shè)試點。其中提出鼓勵在社區(qū)公園、閑置空地和樓群間布局簡易的健身場地設(shè)施，開辟健身休閑運動場所，推進社區(qū)適老化、適兒化改造，營造全齡友好、安全健康的生活環(huán)境。
基于老年人居家養(yǎng)老和專業(yè)化服務(wù)的需求，在山西太原的興安苑社區(qū)，引進專業(yè)力量服務(wù)的日間照料室，幫助老年人預(yù)防和減緩慢性疾病，提高中老年人的生活質(zhì)量，打造“15分鐘健康生活圈”。“運動以后身體舒服多了，之前就聽朋友介紹社區(qū)有個專門為老年人打造的‘健身房’，來體驗了以后，果然與眾不同。”張阿姨邊運動邊高興地說。
65平方米的室內(nèi)空間被合理地規(guī)劃為體質(zhì)監(jiān)測區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、認知協(xié)調(diào)區(qū)和休閑交流區(qū)等，配備了8臺適老化健身與監(jiān)測設(shè)備，并配備專人給予健身指導(dǎo)，這些專屬的設(shè)備和器材，對于目前老年群體中頻發(fā)的認知癥障礙有良好的預(yù)防和改善作用。“在剛開始使用四肢聯(lián)動康復(fù)訓(xùn)練儀時，您先嘗試沒有阻力的擋位，這樣可以更好地鍛煉到關(guān)節(jié)的活動度。”工作人員耐心地指導(dǎo)張阿姨。如今，像興安苑社區(qū)這樣的適老化設(shè)施升級，讓社區(qū)內(nèi)許多老人走出家門主動鍛煉，滿足了不同健身需求，提高了老年人運動健身的積極性，使得越來越多的老年人在家門口過上了老有所養(yǎng)、動有所樂的幸福生活。
(劉昕彤）
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